[...] masz racje, ale bez przesady :) Wszystko zależy do naszego podejścia, techniki wykonywania, genetyki... Ja zacząłem ćwiczyć dwubój w wieku 12 lat. W wieku 13 lat już brałem 100 kg na przysiad i 80 na MC. Tylko oczywiście miałem trenera, który się mną opiekował. Oczywiście nie można przesadzać z obciążeniem w wieku dojrzewania, ale z drugiej [...]
[...] miałeś kontuzję i i mięsień przestał być używany to pozostał w takim samym stanie, lub nawet się pogorszył. Ale bez obaw. Powinieneś wznowić ćwiczenia, jednak nie szarpanie 100 kg na klatę. Mięsień rozgrzany to mięsień dobrze ukrwiony i rozciągnięty.Ćwiczenia rozciągające, a potem ćwiczenia izometryczne powinny wzmocnić mięsień i pobudzić go do [...]
waga niecale 100 kg cykle glownie z mety , tescia teraz planuje cos mocneijszego a na nastepny cykl lekka poprawa definicji tyrex sog polacial Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2006-09-11 15:51:28
Nie podejrzewałem cię nawet o to tylko spojrzałem do wiadomości i napisałem wyjaśnienie żeby nie było niepotrzebnego spamu :-) no i trzeba przyznać że tempo chłopak ma szybkie jak na takie hantelki przerwy krótkie aż miło popatrzeć i jak mnie oczy nie mylą to sztanga do wiosłowania 100 kg czekała :-)
[...] jak wyrazisz swoja opinie na temat nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 -rozpietki poziom 4 s [...]
130x12 da sie ze sztanga ja nigdy nie cwiczylem a jak raz sprobowalem to zrobilem sztangielkami 20x40kg na sztangielce wiec moze 100 kg bym wyrobil sztanga, a nie jestem niewiadomo kim.
[...] nie moje widzimisię - to w ch** kortyzolu i obciążenia dla CUN, bez sterydów w takich warunkach mięśni się nie buduje. Nie rozśmieszaj że jakiś zawodowiec robił wagę z 60 na 100 kg:) Który to tak przymasował? Mark Hunt może? Czy Nogueira? A może Adamek który przeszedł do ciężkiej i stracił na szybkości? ;) [...]
[...] maksimum rozwoju, związanego z własnym potencjałem adaptacyjnym organizmu, dalszy rozwój formy jest powolny i odbywa się w tempie ok.. 3-5% rocznie. Jeżeli, więc ważysz np. 100 kg, to sukcesem będzie, jeżeli przez rok złapiesz dodatkowe 5. Tłuszczu nie łapiesz dla tego, że masz intesywny metabolizm jałowy. Pomimo, że Borsuk gani Cię za nadmiar [...]
kiedys czytalem o przeliczniku dla kulturystow (w ksiazce Weidera) przy ukladaniu programow treningowych i tam bylo +5kg -2 powtorzenia - przykladowo jesli z 100 kg robisz 10 powtorzen, to 105kg 8 razy, 110 6 itd.
Oni mają i robią specjalistyczne treningi pod tym kątem, tu na sfd były tematy gdzie np taki gość, Maksym, tylko samym treningiem bartendazu wyszkolił się tak, że ciskał ponad 100 kg na ławce, nie ćwicząc w ogole siłowo. Chcesz być tak dobry jak oni? ćwicz i rób to co oni, siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy
[...] mają i robią specjalistyczne treningi pod tym kątem, tu na sfd były tematy gdzie np taki gość, Maksym, tylko samym treningiem bartendazu wyszkolił się tak, że ciskał ponad 100 kg na ławce, nie ćwicząc w ogole siłowo. Chcesz być tak dobry jak oni? ćwicz i rób to co oni, siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy Czyli o [...]
Tak... tylko potem z tygodnia na tydzień obcinasz ww... aż wkońcu dojdziesz do minimalnych wartości ww. Jednak pamiętaj aby nie schodzić poniżej 50gr ww na dzień. A chłop który waży ok 100 kg tą minimalną wartość ma jeszcze wyższą. Low Carb to nie NO Carb
jakie by nie leciały będą za małe bo masz ch**owy towar i zrozum to skoro dajesz się dymać na towar nie czas na slin :-D a co według ciebie juz powiniennem wazyc 100 kg miec 55 w lapie i 140 w klacie i 80 w pasie po 2 miesiacach na 1g testo i 500 mg deki i 40 wina bo pierwsze 3 miesiace to bylo 500 testo 300 deki potem miesiac na propie i trenie [...]
[...] cm i wadze 80 kilo to to nie jest ani zezba ani masa.... jak bym sie odtluscil na 70 kilo to by byla parodia na maxa , taki leszczyk troche , planuje sie odtluscic tak na 100 kg :P . pozdrawiam , naprawde nie widze nic leprzego poza dalszym nabijaniem kilogramow , w koncu sam tluszcz nie idzie ale miesien tez , takie moje zdanie , jak macie [...]
Mistrzostwa Polski 2010
